{"id":180,"date":"2021-11-29T12:28:01","date_gmt":"2021-11-29T15:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sales.elsweb.com.br\/blog\/?p=180"},"modified":"2022-05-01T09:18:49","modified_gmt":"2022-05-01T12:18:49","slug":"dieta-marilia-mendonca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sales.elsweb.com.br\/blog\/dieta-marilia-mendonca\/","title":{"rendered":"Dieta da Marilia Mendon\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mar\u00edlia Mendon\u00e7a j\u00e1 emagreceu 20 kg com uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. A cantora, que tem apenas 23 anos, estava com problemas de sa\u00fade devido ao sobrepeso e recorreu ao m\u00e9dico especialista em qualidade de vida e emagrecimento Mohamad Barakat para mudar e ganhar mais qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Meses ap\u00f3s iniciar sua transforma\u00e7\u00e3o e ap\u00f3s atingir sua meta inicial de perda de peso, a sertaneja revelou aos f\u00e3s que passar\u00e1 a seguir uma dieta diferente na nova fase de seu emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Em resposta a perguntas enviadas por seguidores no Stories do Intagram, Mar\u00edlia contou que passou a se dedicar \u00e0 dieta cetog\u00eanica. Trata-se de um regime alimentar rico em gorduras e altamente restrito em carboidratos, capaz de gerar uma perda de peso acelerada.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, saiba mais sobre ele.<\/p>\n\n\n\n

Dieta cetog\u00eanica: o que \u00e9?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A dieta cetog\u00eanica<\/strong> \u00e9 similar \u00e0 low carb e prioriza o consumo de gorduras e prote\u00ednas, reduzindo a ingest\u00e3o de carboidrato. A diferen\u00e7a entre as duas est\u00e1 nas quantidades: enquanto na low carb a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 composta de 10 a 40% por carboidratos, na cetog\u00eanica este percentual cai para 5 a 10%.<\/p>\n\n\n\n

Prote\u00ednas formam 30% das refei\u00e7\u00f5es e o restante – de 60 a 65% – \u00e9 composto por gorduras provenientes de carnes, oleaginosas, queijos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Conforme explica a nutricionista Thais Conzo, a palavra “cetog\u00eanica” vem de cetose, que \u00e9 uma fase do catabolismo. \u201cEsse processo acontece quando o f\u00edgado trabalha para transformar as gorduras ingeridas em \u00e1cidos graxos. Em seguida, converte em energia para as atividades di\u00e1rias\u201d, explicou.<\/p>\n\n\n\n

Pela baixa ingest\u00e3o de carboidrato e grande quantidade de gordura, o organismo precisa substituir sua fonte de energia. Desta forma, opta pela gordura e entra no estado de cetose.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO processo funciona para que o corpo trabalhe mais. Ao acontecer isso, aumenta o metabolismo, a taxa metab\u00f3lica basal e o gasto cal\u00f3rico, e assim, acontece a perda de peso acelerada\u201d, explicou Conzo.<\/p>\n\n\n\n

Se por um lado o regime \u00e9 bastante restritivo em rela\u00e7\u00e3o a certos grupos alimentares, por outro, a preocupa\u00e7\u00e3o com contagem de calorias \u00e9 praticamente inexistente. Isso porque, al\u00e9m de n\u00e3o fazer parte da estrat\u00e9gia da dieta, a medida torna-se desnecess\u00e1ria uma vez que as comidas liberadas s\u00e3o altamente saciadoras, dificultando a ingest\u00e3o de grandes quantidades.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos s\u00e3o permitidos na dieta cetog\u00eanica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No plano alimentar entram ovos, queijos amarelos, carnes (quanto mais gordurosas, melhor), manteiga, \u00f3leo de coco, azeite e oleaginosas (nozes, amendoim e am\u00eandoas).<\/p>\n\n\n\n

Embutidos tamb\u00e9m est\u00e3o frequentes na dieta, como presunto, bacon e lingui\u00e7a. Creme e nata do leite, requeij\u00e3o e iogurtes naturais sem a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m s\u00e3o liberados, al\u00e9m de sementes e folhas.<\/p>\n\n\n\n

Alguns legumes e frutas que fazem parte do card\u00e1pio s\u00e3o abobrinha, ab\u00f3bora, quiabo, couve-flor, couve-de-bruxelas, br\u00f3colis, piment\u00f5es, coco, abacate, morango, lim\u00e3o e mirtilo, dentre outros.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o eliminados todos os tipos de farin\u00e1ceos, arroz, p\u00e3o, massa, frutas com maior teor de carboidratos (banana, laranja, mel\u00e3o, passas, etc.), variedades de batata, mandioquinha, mandioca, bem como a\u00e7\u00facar (refinado ou n\u00e3o) e mel.<\/p>\n\n\n\n

Quantos quilos se perde por m\u00eas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A dieta consegue eliminar at\u00e9 8 kg em um m\u00eas e, quando aliada \u00e0 pratica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, a queima de gordura \u00e9 ainda mais r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 riscos?<\/h2>\n\n\n\n

A dieta, se feita sem acompanhamento nutricional, pode provocar fadiga muscular, tontura, sobrecarga renal, cansa\u00e7o e hipoglicemia. Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 indicada por mais de 30 dias. \u201cA probabilidade de acontecer uma compuls\u00e3o alimentar \u00e9 grande, j\u00e1 que existe uma restri\u00e7\u00e3o grande de um grupo alimentar\u201d, relata a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que t\u00eam compuls\u00e3o alimentar, problemas card\u00edacos e diabetes n\u00e3o devem fazer esse tipo de plano alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Fontes: vix.com<\/p>\n\n\n\n

aten\u00e7\u00e3o esse conte\u00fado foi retirado das fontes acima, o nosso objetivo \u00e9 agrupar todas as informa\u00e7\u00f5es relevantes para trazer ao nosso publico um material de qualidade, essa postagem esta em processo editorial, pode sofrer altera\u00e7\u00f5es.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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Mar\u00edlia Mendon\u00e7a j\u00e1 emagreceu 20 kg com uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. 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